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No es ninguna noticia de última hora decir que tu cuerpo pasa por cambios masivos durante el embarazo. Es una transformación milagrosa y que da vida, pero puede ser difícil, tanto física como mentalmente. La reorganización de los órganos internos, la piel estirada demasiado y ese bulto en expansión pueden hacer que te sientas menos que físicamente cómoda (y menos que físicamente atractiva).
Los dolores de crecimiento literales del embarazo pueden ser abrumadores. Además, para alguien con problemas de imagen corporal o dismorfia corporal, ver un reflejo en evolución en el espejo puede pesar mucho en su mente. Entonces, ¿qué es exactamente la dismorfia corporal durante el embarazo y quién es más propenso a experimentarla?
¿Qué es la dismorfia corporal en el embarazo?
La dismorfia corporal, o trastorno dismórfico corporal, es una condición de salud mental que hace que alguien se fije en defectos percibidos en su apariencia física, explica Charlie Nicely , MHC, un psicoterapeuta y entrenador de bienestar. Puede estar relacionada con el peso, pero también puede estar vinculada a otros atributos físicos. Esta preocupación incesante puede ocurrir durante el embarazo, ya que el cuerpo que una vez conociste y amaste (o tal vez nunca realmente amaste) cambia ante tus ojos.
¿Quién está en riesgo de dismorfia corporal durante el embarazo?
Por supuesto, despertarte y ver que de repente has desarrollado un bulto, que tienes venas varicosas en las piernas y que tu talla de sujetador ahora es una doble D puede ser impactante (¡o emocionante! ¡o espantoso!) para cualquier persona que esté recién embarazada. Mientras que algunas personas pueden disfrutar absolutamente de sus cuerpos cambiantes, otras se sienten menos entusiasmadas por el cambio notable.
Busca terapia
Los síntomas de dismorfia corporal pueden estar presentes en tu vida o pueden aparecer de repente. Si te sientes deprimida o ansiosa, o estás experimentando pensamientos negativos sobre ti misma y tu cuerpo, la terapia puede ayudar. “La primera sugerencia es buscar un terapeuta capacitado que tenga experiencia en navegar estos desafíos y con quien sientas que puedes ser tú misma”, dice Nicely. “En mi trabajo con los clientes, trabajamos para desarrollar la habilidad de la autocompasión.”
Deja de compararte
“Es natural compararse—¡bienvenida a [la paternidad]! Puedes elegir participar en el juego constante de comparaciones o tener tu propia visión”, dice Lyons. “Acepta tu viaje, nombra tus propios valores y criterios para el éxito e identifica cómo quieres sentirte.” Con eso en mente, sabe que las redes sociales son un terreno fértil para expectativas poco saludables. No hay dos embarazos iguales—y tampoco hay dos cuerpos completamente iguales.
Conéctate con tu pareja
Cuando tienes sentimientos negativos sobre tu cuerpo, tu reacción instintiva puede ser internalizar estos sentimientos. Además, puedes rechazar la conexión física y emocional de tu pareja. (Cuando no te gusta algo de tu cuerpo, es difícil ver por qué a alguien más le podría encantar.) Pero Lyons dice que esta experiencia puede hacer que tu relación sea más fuerte. “Este viaje puede acercar a una pareja si están comunicándose conscientemente, explorando lo que se necesita para confiar y haciendo preguntas para entender lo que se necesita para sentirse apoyada y segura”, dice.
Continúa mostrándote gracia
Los problemas de imagen corporal no desaparecen en el momento en que tienes un bebé. El período posparto es otra fase de transición física y emocional. Tus senos pueden hincharse y gotear, tu barriga puede permanecer firme y las estrías pueden seguir atormentándote. Necesitas darte mucho tiempo y mostrarte mucha amabilidad.
