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Llevaste al bebé durante más de nueve meses: nueve largos meses leyendo sobre el desarrollo semanal del bebé, acumulando lo esencial para recién nacidos y aprendiendo a cuidar de un infante. Y luego sucedió: se rompió la fuente, el bebé llegó y la vida tal como la conocías cambió para siempre.
Por supuesto, para entonces estabas preparado y listo para todos los cambios que el bebé estaba a punto de experimentar. Pero, ¿qué tan preparado estabas para el costo que todo esto tendría en tu cuerpo? Aunque el embarazo es un momento milagroso, puede cambiar tu cuerpo de muchas maneras. Si te sientes incómoda en tu piel después del nacimiento del bebé, sabe que definitivamente no estás sola. Aunque tomará un tiempo ajustarse, puedes aprender a amar tupospartoCuerpo—y hay muchas razones por las que deberías.
Tu cuerpo posparto: cambios que puedes esperar
¿Te sientes incómoda en tu cuerpo posparto? Este momento de incertidumbre afecta a casi todas las nuevas mamás (incluso a aquellas que aparentemente tienen un tiempo más fácil conrecuperación posparto). Después de todo, hay una larga lista de transformaciones físicas que las mujeres experimentan durante el embarazo y el posparto, diceSherry Ross, MD, un obstetra-ginecólogo, experto en salud sexual femenina y cofundador de Oneself Intimate Skin Care. “A través de un bombardeo de cambios hormonales, el cuerpo se prepara, lleva y hace crecer a un bebé a término completo durante nueve meses”, dice Ross. “Durante este tiempo transformador, nuestros cuerpos milagrosos pasan por los cambios físicos necesarios, para bien o para mal, para priorizar el crecimiento y desarrollo de un pequeño ser humano.” Pero algunos de estos pueden permanecer durante unas semanas o incluso meses (¡o años!) después del nacimiento del bebé. Sigue leyendo para aprender más sobre qué esperar de tu cuerpo después del embarazo.
Cómo adaptarse a suCuerpo posparto
¿Alguna buena noticia? Aunque tu cuerpo experimentará varios cambios durante esos más de nueve meses, algunos ocurren debido a cambios hormonales y se normalizarán dentro de las primeras semanas o meses después del parto. “Es importante recordar que [esto es] un tiempo temporal en la vida de una persona”, dice Ross. “El embarazo puede ser uno de los momentos más alegres, mágicos y que cambian la vida por los que las personas pasan. Les digo a mis pacientes que disfruten del viaje y se den un pase de dos años para permitir que su cuerpo haga su magia y lentamente encuentre su camino de regreso a la normalidad.” Por supuesto, algunos cambios pueden permanecer por más tiempo, pero es importante reconocerlos por lo que son: un recordatorio de la hazaña notable que tu cuerpo acaba de lograr. A continuación, algunos consejos sobre cómo amar tu cuerpo posparto.
Mi mayor conclusión, tres años después del parto, es que a veces tu cuerpo posparto cambia de maneras que no son predecibles o como los demás. No he tenido realmente problemas de peso, estrías o pérdida de cabello. Pero yohacertengo problemas complicados en la espalda y el suelo pélvico por llevar a un bebé de 10 libras. En este momento, me estoy enfocando realmente en fortalecer mi núcleo para sanar todo. Mi consejo es darse cuenta de que todo en el cuerpo está relacionado, y que llegar a la raíz de tus síntomas puede llevar un tiempo (yo todavía estoy en eso), pero realmente vale la pena.
— Natalie G., editora senior de The Bump y madre de uno
Deja de compararte con los demás
Probablemente ya hayas escuchado esto antes, pero aún vale la pena repetirlo: Si te tomó más de nueve meses ganar el peso del bebé, no puedes esperar que desaparezca de la noche a la mañana. Según Jennifer Wider, MD, experta en salud de la mujer y autora deGuía de supervivencia para nuevas mamás, las mujeres a menudo son demasiado duras consigo mismas, tanto antes como después del bebé. “Siempre nos estamos comparando con las imágenes que vemos en los medios, tratando de cumplir con algún tipo de cuerpo poco realista”, dice Wider. “¡Las mujeres necesitan darse un respiro!”
Permítete tiempo para el cuidado personal
Mientras cuidas al bebé, es muy importante durante elcuarto trimestrer, no puedes olvidarte deCuídateTambién. Programa un tiempo para ti al menos una vez a la semana. Deja al bebé con tu pareja o un ser querido de confianza durante una o dos horas y haz algo que te haga sentir bien. Hazte una manicura y pedicura, ve a un museo, almuerza con un amigo o simplemente date ese baño de burbujas tan necesario. Permitirte tiempo para pequeñas cosas que te hagan sentir bien te ayudará a sentirte más cómoda tanto en tu nueva piel como en tu nuevo rol.
Comunicarse con su pareja
La intimidad puede que no sea lo primero en lo que pienses durante esas primeras semanas o meses con el bebé. Después de las alimentaciones a medianoche, los cambios de pañales desordenados y responder a cada llanto del bebé, es probable que te sientas agotada. Añade el tiempo de recuperación que necesitarás después del parto (generalmente de seis a ocho semanas), y el sexo puede que no esté entre tus prioridades. Aun así, es importante comunicar cualquier incertidumbre que tengas sobre tu cuerpo posparto a tu pareja. Puede ser incómodo, pero ellos están en este viaje contigo, y hablar sobre tus sentimientos con ellos podría ayudarte a superar algunas de las inseguridades. “Tu pareja te apoyará sin duda”, dice Wider. “Pero a veces tendrás que especificar exactamente lo que necesitas: amor, aceptación y apoyo.”
