Les avantages des ceintures post-partum

Le terme technique pour une ceinture post-partum est un bandage abdominal post-partum—et ces produits font exactement cela. Ils offrent compression et soutien pour l'abdomen et le bas du dos, et peuvent également améliorer la circulation et la respiration. De tels bandages ont été prescrits par des médecins pendant des années après des interventions chirurgicales abdominales—y compris les Césariennes—, mais au cours de la dernière décennie, les ceintures conçues spécifiquement pour les femmes post-partum ont inondé le marché. Elles se déclinent en plusieurs styles (girdles post-partum, ceintures, modèles à enfiler, et plus) et avec différentes fermetures (Velcro, zips, et crochets et œillets, entre autres), mais les principaux avantages des ceintures post-partum restent les mêmes. Selon Sharma, les ceintures post-partum peuvent offrir aux nouvelles mamans les éléments suivants :

Soutien

Le plus grand avantage d'une ceinture post-partum est de fournir un soutien aux nouvelles mères pendant que leur corps se remet après l'accouchement. “Par exemple, si une nouvelle maman souffre de diastasis recti,” une condition assez courante après l'accouchement dans laquelle les muscles abdominaux verticaux restent séparés à une distance anormalement large après la grossesse, “une ceinture abdominale peut soulager la pression sur l'abdomen,” explique Sharma.

De plus, les ceintures abdominales sont également utiles pour soulager la pression sur votre abdomen pendant que vous allaitez (si c'est le parcours d'alimentation que vous envisagez). “Si une nouvelle maman allaite, elle peut ressentir des contractions utérines alors que l'utérus travaille pour devenir plus petit,” explique Sharma. Les crampes et la douleur chirurgicale ne sont pas une partie de plaisir, mais une ceinture post-partum peut offrir un certain soulagement physique, car le rembourrage de la ceinture peut protéger le site des dommages ou des tensions.

Soulagement de la douleur

Le travail et l'accouchement, qu'il s'agisse d'un accouchement vaginal ou par césarienne, mettent votre corps à l'épreuve—et cela après déjà neuf mois de grossesse exigeants. Tout comme un athlète doit récupérer et s'occuper de toute douleur, gêne, ou enflure après un grand match, les nouvelles mamans le doivent aussi. “Les ceintures post-partum peuvent aider à soutenir le bas du dos et le plancher pelvien, en aidant à toute gêne et pression que vous pourriez ressentir après avoir eu un bébé,” dit Sharma. Le plancher pelvien est l'ensemble des muscles, ligaments et tissus qui s'étendent entre l'os pubien à l'avant du pelvis et le coccyx (os du tail) à l'arrière et soutiennent les organes pelviens tels que la vessie, l'utérus et le rectum. Il s'étire pendant la grossesse et le processus d'accouchement et peut devenir faible à cause d'une tension aiguë et prolongée. “La douleur à la hanche est très courante alors que le plancher pelvien se réaligne avec le corps post-partum, et les ceintures peuvent être extrêmement utiles à cet égard,” explique Sharma. Les bandages offrent de la stabilité au pelvis et à la colonne vertébrale inférieure pour aider à la posture, à l'équilibre et au mouvement global.

Réduction de l'enflure

Au cours des deux premières semaines après l'accouchement, Sharma dit que votre corps “travaille à éliminer l'excès de liquide qu'il a retenu pendant la grossesse.” Simultanément, l'utérus se contracte progressivement pour revenir à sa taille pré-grossesse dans un processus appelé involution. La compression qu'une ceinture post-partum fournit peut prévenir l'accumulation de liquide excessif et favoriser une meilleure circulation globale.

Guérison après une césarienne

Une césarienne est une chirurgie majeure, et après la procédure, les nouvelles mamans peuvent éprouver plusieurs symptômes causés par la perturbation des tissus dans la zone abdominale. Sharma dit que les ceintures post-partum peuvent être utiles pendant la récupération après une césarienne car elles offrent “un soutien au bas du dos et à la paroi abdominale, surtout pendant les 30 à 60 premiers jours alors que l'incision abdominale guérit.” Maintenir un bon alignement et une bonne posture soutient la guérison optimale du site d'incision, tout comme une compression douce. En fait, un récent essai NIH a révélé que les ceintures post-partum amélioraient la mobilité des mamans après une césarienne et réduisaient leur douleur et leurs symptômes postopératoires et leur détresse.

Une chose que les ceintures et bandages post-partum ne feront pas ? Réduire magiquement votre taille à sa taille pré-grossesse. Cela se produit progressivement par le biais d'un régime, d'exercice et du temps. Cependant, une ceinture peut aider à fournir une apparence plus lisse sous les vêtements, similaire à ce qui se passe avec les vêtements sculptants. Sharma encourage chaque maman post-partum à se rappeler que “votre parcours sera différent de celui des autres ; même si beaucoup de ceintures se concentrent sur ‘l'esthétique’ et l'idée de revenir à la normale, vous voulez que votre ceinture soit ce qui fonctionne le mieux pour vous, pas nécessairement ce qui ‘récupérera votre corps.’”

Les ceintures post-partum sont-elles sûres ?

“Les ceintures post-partum sont sûres pour la plupart des femmes lorsqu'elles sont utilisées correctement,” dit de la Torre. Elle dit que les ceintures post-partum “ne doivent jamais être trop serrées, car une compression excessive peut restreindre la circulation, la respiration ou la guérison appropriée.” En règle générale, selon Sharma, si une ceinture “provoque une douleur accrue ou des difficultés à respirer, c'est un problème, et je recommanderais d'arrêter son utilisation.” Pour éviter des effets indésirables, Sharma souligne l'importance de choisir “celle qui fonctionne le mieux pour votre type de corps.”

Bien que la plupart des gens puissent utiliser des ceintures pendant leur récupération post-partum, il y a quelques exceptions. “Les femmes ayant une hypertension, des problèmes de circulation ou une thrombose veineuse profonde (TVP) devraient les éviter ou consulter leur médecin d'abord,” explique de la Torre. “De plus, celles qui se remettent de certaines complications—comme une diastasis recti sévère ou des infections dues à une chirurgie—devraient demander à leur professionnel de santé avant d'en utiliser une.”

Que rechercher dans une ceinture post-partum

Choisir une ceinture qui est confortable et conçue pour la récupération post-partum est crucial. Sharma suggère “de trouver une ceinture en tissu respirant, confortable sous les vêtements, qui peut être portée tout au long de la journée et qui peut être relativement facilement lavée.” Voici un aperçu des caractéristiques importantes à considérer lors de vos achats pour une ceinture abdominale post-partum qui fonctionnera pour vous :

• Confort. Une ceinture abdominale post-partum efficace doit offrir une compression. Cela dit, vous voulez quelque chose de soutenant, pas un “entraîneur de taille” suffocant ou un corset restrictif. (L'objectif est d'atténuer la douleur, pas de la provoquer !) Recherchez des styles ajustables, extensibles et respirants qui peuvent s'adapter à votre corps spécifique. En guise de ligne directrice, de la Torre suggère de choisir des ceintures qui “se sentent ajustées mais confortables, permettant un mouvement naturel.”
• Tissus doux. Votre peau en guérison peut être plus sensible, donc de la Torre dit qu'il est important de privilégier les ceintures faites de matériaux doux et respirants. Elle ajoute que si vous avez eu une césarienne, “il est essentiel de choisir une ceinture conçue pour la récupération après césarienne—une qui soit douce, respirante et qui ne presse pas directement sur l'incision.”
• Facilité d'ajustement. Selon de la Torre, les meilleures ceintures post-partum sont ajustables, permettant un niveau de soutien adaptable à mesure que votre corps guérit et que l'enflure diminue.
• Facilité d'utilisation. Si votre ceinture post-grossesse est difficile à enfiler, vous ne l'utiliserez tout simplement pas. Il en va de même si c'est un combat de la porter pendant que vous accomplissez vos tâches quotidiennes. Optez pour une ceinture post-partum qui ne perturbe pas votre vie avec des fermetures difficiles ou des bandes ennuyeuses et difficiles à ajuster. Vous êtes la seule à savoir ce qui vous frustrera, alors considérez votre tolérance pour un design compliqué.
• Discrétion. Certaines ceintures post-partum sont plus discrètes que d'autres (pensez : ceintures en forme de manches contre des girdles à plusieurs fermetures). Si vous aimez porter des vêtements ajustés, gardez cela à l'esprit. Vous pouvez également rechercher des styles de couleur chair pour un look plus invisible. De nombreux produits sont disponibles dans une variété de couleurs neutres et polyvalentes.
• Soutien ciblé. Aborder la thérapie par ceinture post-partum comme une solution universelle a ses limites. Considérez votre propre grossesse et toute expérience d'accouchement antérieure pour affiner le type de soutien spécifique dont vous aurez probablement besoin. “Par exemple, si vous avez une césarienne répétée, trouver une ceinture qui offre plus de soutien à la paroi abdominale et au bas du dos peut être plus important,” dit Sharma. Alternativement, si vous avez eu un accouchement vaginal auparavant, “votre plancher pelvien peut être encore plus faible, et vous pourriez souffrir de plus de laxité du plancher pelvien” cette fois-ci. Elle nous dit que dans ce cas, avoir une ceinture avec un accent particulier et ciblé sur le plancher pelvien peut s'avérer plus utile.