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Il n'est certainement pas surprenant de dire que votre corps subit d'énormes changements pendant la grossesse. C'est une transformation miraculeuse et génératrice de vie, c'est sûr, mais cela peut néanmoins être difficile—physiquement et mentalement. Le réarrangement des organes internes, la peau qui tire trop et ce ventre qui ne cesse de s'arrondir peuvent vous faire sentir moins à l'aise physiquement (et moins attirante physiquement).
Les douleurs de croissance littérales de la grossesse peuvent être tout à fait accablantes. De plus, pour quelqu'un ayant des problèmes d'image corporelle ou de dysmorphie corporelle, voir un reflet évolutif dans le miroir peut peser lourdement sur son esprit. Alors, qu'est-ce que la dysmorphie corporelle pendant la grossesse, et qui est le plus susceptible de l'expérimenter ?
Qu’est-ce que la dysmorphie corporelle pendant la grossesse ?
La dysmorphie corporelle—ou trouble dysmorphique corporel—est une condition de santé mentale qui amène une personne à se fixer sur des défauts perçus dans son apparence physique, expliqueCharlie Nicely, MHC, un psychothérapeute et coach en bien-être. Cela peut être lié au poids, mais cela peut également être lié à d'autres attributs physiques. Cette préoccupation incessante peut survenir pendant la grossesse, alors que le corps que vous connaissiez et aimiez (ou peut-être que vous n'avez jamais vraiment aimé) change sous vos yeux.
Qui est à risque de développer une dysmorphie corporelle pendant la grossesse ?
Bien sûr, se réveiller pour voir que vous avez soudainement développé une bosse, vous avezvaricesle long de vos jambes et de vosBienla taille est maintenant un double-D peut être choquant (ou excitant ! ou épouvantable !) pourn'importe lequelpersonne nouvellement enceinte. Alors que certaines personnes peuvent absolument se réjouir de leur corps en changement, d'autres se sentent moins enthousiastes face à ce changement notable.
Demandez une thérapie
Les symptômes de la dysmorphie corporelle peuvent être omniprésents dans votre vie—ou ils peuvent simplement vous surprendre. Si vous vous sentez déprimé ou anxieux, ou si vous éprouvez des pensées négatives sur vous-même et votre corps, la thérapie peut aider. “La première suggestion est de chercher un thérapeute qualifié qui a de l'expérience dans la gestion de ces défis et avec qui vous vous sentez à l'aise d'être vous-même,” dit Nicely. “Dans mon travail avec les clients, nous travaillons à développer la compétence de la bienveillance envers soi-même.”
Arrêtez les comparaisons.
« Il est naturel de comparer - bienvenue dans [la parentalité] ! Vous pouvez choisir de participer au jeu constant de la comparaison ou d'avoir votre propre vision », déclare Lyons. « Acceptez votre parcours, définissez vos propres valeurs et critères de succès et identifiez comment vous souhaitez vous sentir. » Gardez à l'esprit que les réseaux sociaux sont un terreau pour des attentes malsaines. Aucune grossesse ne se ressemble et aucun corps n'est complètement identique non plus.
Prenez contact avec votre partenaire
Lorsque vous avez des sentiments négatifs à propos de votre corps, votre réaction instinctive peut être d'internaliser ces sentiments. De plus, vous pouvez éviter la connexion physique et émotionnelle avec votre partenaire. (Lorsque vous n'aimez pas quelque chose à propos de votre corps, il est difficile de comprendre pourquoi quelqu'un d'autre pourrait l'aimer.) Mais Lyons dit que cette expérience peut en réalité renforcer votre relation. "Ce parcours peut rapprocher un couple si vous communiquez consciemment, explorez ce qu'il faudrait pour faire confiance et posez des questions pour comprendre ce qui est nécessaire pour se sentir soutenu et en sécurité," dit-elle.
Continuez à faire preuve de bienveillance envers vous-même.
Les problèmes d'image corporelle ne disparaissent pas simplement au moment où vous avez un bébé. La période postpartum est une autre phase de transition physique et émotionnelle. Vos seins peuvent enfler et fuir, votre ventre peut rester obstinément et les vergetures peuvent continuer à vous tourmenter. Vous devez vous accorder beaucoup de temps et vous montrer beaucoup de bienveillance.
