Alimentos para un vientre plano

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¡El verano está caliente y ardiente y todos parecen estar trabajando para estar siempre listos para el bikini! Y lo primero en la lista de deseos es un vientre más plano. Afortunadamente, este es uno de los objetivos más fáciles de lograr con la comida adecuada.

Hacer ejercicio definitivamente ayudará, pero todos sabemos esto. Sin embargo, lo que ayudará aún más que hacer ejercicio es la comida que comes. Muchas personas caminan con hinchazón excesiva debido a los alimentos que consumen. Piensan que tienen grasa abdominal obstinada de la que no pueden deshacerse, cuando en realidad ¡es solo un estómago hinchado!

Echemos un vistazo más de cerca a diez alimentos que realmente te ayudarán a perder la hinchazón, y tal vez incluso a perder una o dos libras de grasa mientras lo hacemos.

10 alimentos para perder la hinchazón y la grasa y tener un vientre más plano

Los alimentos que serán los mejores para un vientre más plano son todos alimentos que provienen de la madre tierra. ¡Todo lo que esté procesado o azucarado puede ser descartado! Querrás centrarte principalmente en muchas verduras de hoja verde, frutas, proteínas magras, frijoles, nueces y granos enteros.

¿Esos platos preparados en tu congelador? Lamentablemente, también deben irse. ¿No puedes pensar en ningún alimento que quieras probar? Aquí tienes diez ejemplos deliciosos:

1. Espinacas:Las espinacas son excelentes para el sistema digestivo y son una excelente base para una ensalada abundante. ¿Alguna vez has comido una ensalada y todavía tienes hambre después? ¡Es literalmente lo peor! Haz una ensalada con espinacas en su lugar y te sentirás más lleno y mucho menos hinchado.
2. Aguacate:Los profesionales de la salud recomiendan que todos coman al menos un aguacate entero al día. ¡Es genial para el desayuno aplastado en una rebanada de pan tostado con una pizca de sal, jugo de limón y un poco de queso feta! Los aguacates también están llenos de grasas monoinsaturadas y te mantendrán lleno durante horas.
3. Yogur natural:El yogur natural es muy bueno para ti y es un refrigerio muy fácil de mejorar con frutas o granola. Incluso puedes agregarlo a un batido si no eres un gran fanático del sabor, *levanta la mano* como yo.
4. Bayas rojas y azules:Las frambuesas, fresas, moras y arándanos están llenos de fibra para ayudar a mantener los intestinos en movimiento. También son una excelente adición a cualquier batido o tazón de yogur.
5. Cualquier tipo de frijol:Los frijoles son una fuente increíble de proteínas magras y son diez veces más fáciles de digerir para el estómago que la carne animal.
6. Carnes magras y huevos:Hablando de proteínas de carne animal, cosas como el salmón, el pollo, el pavo y los huevos son todas excelentes opciones de proteínas animales porque son más fáciles de digerir que la carne roja. Entonces, si eres carnívoro, ¡trata de quedarte con estas carnes magras!
7. Cualquier tipo de nuez:Al igual que los frijoles, las nueces son una excelente fuente de proteínas y son un refrigerio delicioso y satisfactorio cuando solo quieres algo crujiente.
8. Cualquier tipo de semilla:Las semillas son muy parecidas a las nueces. Son una excelente fuente de proteínas y se pueden agregar fácilmente a casi cualquier plato. Las semillas de cáñamo y las semillas de calabaza crudas (sin cáscara) son excelentes ejemplos de esto. Puedes agregarlas a un batido, a una sopa o encima de una ensalada.
9. Quinoa y arroz:La quinoa y el arroz integral de grano largo son excelentes fuentes de granos enteros para ayudar al sistema digestivo y a los músculos a recuperarse del ejercicio. Ambos son ricos en fibra y también son bastante buenas fuentes de proteínas.
10. Avena en hojuelas:La avena en hojuelas es un desayuno increíblemente satisfactorio. Puedes mejorarla con mantequilla de maní/mantequilla de almendras, chispas de chocolate o frutas. Incluso puedes colocarla en un frasco en el refrigerador durante la noche y hacer parfait de avena durante la noche.